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두통과 수면 오늘은 두통과 수면이라는 주재로 정보를 나누어보려고 합니다. 우선 두통의 원인과 정도는 다양하므로 정도가 심하다면 전문의사와 상담이 우선되어야 할 것입니다. 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 두통에 도움이 되는 차를 소개드리도록 하겠습니다. 두통 완화에 도움이 되는 차 1. 페퍼민트 차 - 페퍼민트 차는 신경을 진정시키고 근육을 이완시키는 특성이 있습니다. 긴장성 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 2. 캐모마일 차 - 캐모마일 차는 진정 효과가 있어 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 소화를 개선하고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 걸로 잘 알려져 있습니다. 3. 생강차 - 생강에는 항염증 효과가 있을 수 있어 두통과 관련된 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 생강은 혈액순환을 촉진할 수 ..
당신의 장 건강 개인적으로 장이 좋지 못해 오늘은 장 건강에 도움이 되는 것들을 좀 알아보았습니다. 장 건강을 지키기 위해서는 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 오늘은 장 건강에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장 건강에 도움이 되는 음식 1. 식이 섬유가 풍부한 과일과 야채 - 배, 사과, 배추, 시금치, 당근 등 식이 섬유가 풍부한 과일과 야채는 장 건강에 도움을 줍니다. 특히 식이 섬유는 대변을 통과시키고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 발효식품 - 요거트, 키프, 김치, 발효된 채소 등은 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장내 미생물 균형을 유지하고 소화를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 검은 콩과 현미 - 검은 콩과 현미는 식이 섬유와 함께..
눈 건강을 위한 생활 눈 건강을 위한 생활 습관은 굉장히 중요합니다. 눈 건강을 유지하고 지키기 위한 몇 가지 습관과 도움이 되는 몇 가지 차를 소개해 드리려고 합니다. 눈 건강을 위한 습관 1. 정기적인 안과 검진 - 정기적인 안과 검진은 조기에 문제를 발견할 수 있는 방법입니다. 눈에 도움이 되는 비타민 및 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 정기적인 검진으로 미리 예방하고 본인의 시력에 맞게 안경 및 렌즈를 착용하여 악화를 막는 것이 가장 좋습니다. 2. 컴퓨터 사용 습관 - 컴퓨터나 스마트 폰을 사용할때 20분 간격으로 20~30초 눈에 휴식을 부여하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다. 화면과 충분한 거리를 유지하고 적당한 휴식이 우리의 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 3. 자외서 차단 - 자외선은 눈 건강에 손상을 줄..

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